Il modo semplice di Allen Carr per smettere di fumare: qual è l'essenza, i suoi vantaggi e svantaggi? Per quanti anni ha fumato Allen Carr? Di quale malattia è morto Allen Carr e a che età? Come smettere di fumare usando il metodo Allen-Carr?
Il nome Allen Carr non è noto solo ai fumatori. Il guru britannico nella lotta contro le dipendenze e l'ansia ha iniziato come normale contabile, ma il suo lavoro stressante lo ha portato a fumare 100 (! ) sigarette al giorno.
Dopo 30 anni di tentativi regolari e infruttuosi di smettere di fumare, Allen ha finalmente scoperto un modo efficace, con l'aiuto del quale ha finalmente smesso di fumare.
Da allora, il metodo di Allen Carr ha aiutato altri 50 milioni di persone in tutto il mondo. È curioso che tra loro non ci siano solo fumatori.
Allen Carr
Il futuro attivista antifumo è nato il 2 settembre 1934 a Londra.
Non si sa quasi nulla della sua infanzia. Carr spesso iniziava le sue memorie all'età in cui lui stesso diventava dipendente dal fumo. Ciò accadde all'età di 18 anni quando fu arruolato nell'esercito.
Durante il servizio, Allen Carr iniziò a fumare. Dopo la smobilitazione si laureò in ragioneria e, a causa del suo intenso lavoro, cominciò a fumare sempre più giorno dopo giorno.
Fumatore accanito, Carr fumava spesso diversi pacchetti al giorno. Il suo record personale (con il segno meno, ovviamente) è di 100 sigarette al giorno.
Più di una volta Carr ha fatto tentativi disperati di smettere di fumare, ma non hanno avuto successo. Così trascorsero trent'anni di schiavitù delle sigarette.
Il giorno significativo che cambiò la vita di Allen Carr e poi di milioni di suoi seguaci fu il 15 luglio 1983. Quel giorno, un fumatore cronico, desideroso di superare la sua dipendenza, venne a una seduta con uno psicoterapeuta.
Il trattamento non sembrava aiutare. Quando Allen Carr lasciò la clinica, accese immediatamente una sigaretta. È vero, dopo un po' ho comunque trovato la forza per superare una cattiva abitudine inventando e testando la miaun modo semplice per smettere di fumare.
Gli anni di fumo di Carr e gli anni trascorsi a frequentare seminari sul fumo in aule piene di fumo hanno messo a dura prova la sua salute. L'attivista antifumo è morto nell'estate del 2006. La causa della morte è stata il cancro ai polmoni. Carr aveva 71 anni.
In un'intervista con Izvestia, rilasciata pochi mesi prima della sua morte, Allen Carr ha espresso la fiducia che se avesse smesso di fumare prima, avrebbe vissuto altri vent'anni.
L'ultimo lavoro di Allen Carr è stato il libro "The Nicotine Conspiracy", in cui spiega come i media e le organizzazioni governative, sotto l'influenza dei produttori di sigarette e delle aziende farmaceutiche, sostengono i miti sul fumo. In questo modo guadagnano soldi sia dai fumatori che da coloro che fumano. chi sceglie deve smettere di fumare.
Allen Carr ha spiegato:
"Il fumo è la vergogna più grande della nostra società, ancor più grande delle armi nucleari. "
Un modo semplice per smettere di fumare e altro ancora
È interessante notare che Allen Carr ha adattato il suo metodo per trattare altre dipendenze:
- dipendenza dalle sigarette elettroniche;
- Alcolismo;
- tossicodipendenza;
- Obesità;
- desiderio di gioco d'azzardo;
- Dipendenza da caffeina e zucchero.
Il metodo di Carr si è dimostrato efficace anche nella lotta contro i debiti e la paura di volare.
Nel corso degli anni Allen Carr ha pubblicato libri:
- "Il modo più semplice per smettere di fumare" (1985);
- "Un modo semplice per perdere peso" (1995);
- "Come aiutare i nostri figli a smettere di fumare" (1999);
- "Il modo più semplice per godersi il viaggio aereo" (2000);
- "Un modo semplice per smettere di fumare, soprattutto per le donne" (2003);
- "Un modo semplice per smettere di bere" (2005);
- "Un modo semplice per vivere senza postumi di una sbornia" (2005).
L'Allen Carr Center è considerato la massima autorità mondiale nella lotta contro la dipendenza.
Metodo Allen-Carr
Allen Carr sosteneva di aiutare a liberarsi dalla dipendenza in modo indolore, senza trattenersi con la forza di volontà. Carr non ha intimidito i suoi pazienti e non ha utilizzato immagini scioccanti di organi interni e malattie causate dal fumo (i fumatori lo sanno molto bene).
Invece, Carr ha esplorato le idee sbagliate che modellano la dipendenza e ha contribuito a superarle. Ha analizzato le ragioni che lo portano a fumare e ha concluso che la dipendenza è per l'1% fisica e per il 99% mentale.
Il primo passo che Allen Carr consiglia a coloro che vogliono smettere di fumare è fissare un'ora e una data per smettere di fumare.
Il metodo di Carr è quello di spezzare la dipendenza dalla nicotina riconoscendo che le sigarette non ti aiutano a goderti la vita. L'approccio "Time X" aumenta il valore delle sigarette, quindi non è consigliabile ridurne il numero.
I fumatori credono che una sigaretta dia loro un piacere speciale. Che aiuta ad affrontare lo stress, condurre una vita appagante, raccogliersi, rilassarsi, concentrarsi, trovare un linguaggio comune e mantenersi in forma. Sentono che smettendo di fumare perdono una parte di sé, una parte importante della loro vita, e sentiranno questo vuoto per il resto della loro vita.
Allen Carr ha scritto:
"Le sigarette non colmano un vuoto, lo creano! "
Allo stesso tempo, i fumatori continuano a preoccuparsi degli effetti del fumo sulla loro salute, devono affrontare una costante pressione sociale e hanno bisogno di trovare un momento e un luogo per una sigaretta tra un lavoro e l’altro.
"L'ultima sigaretta"- l'esercizio finale in cui un fumatore, fumando una sigaretta, promette di non fumare mai più, ricordando cosa esattamente lo ha spinto a farlo.
Naturalmente, il pensiero alle sigarette tornerà di tanto in tanto, ma per questo Carr offre diversi esercizi da fare quando sorge il desiderio di fumare.
Uno studio del 2014 ha rilevato che i fumatori che hanno smesso di usare il metodo Allen-Carr avevano sei volte più probabilità di astenersi dalla nicotina 13 mesi dopo l’ultima sigaretta.
Il metodo Carr è stato validato clinicamente in due studi randomizzati e controllati. L'uso di farmaci o prodotti a base di nicotina non è necessario e anche in caso di dipendenza grave l'astinenza da nicotina praticamente non si verifica.
I fumatori notano che dopo aver utilizzato il Metodo Carr si sentono come se non avessero mai fumato. Puoi interagire con i fumatori anche se fumano e non desiderano le sigarette.
Nonostante milioni di reazioni positive, c’è chi lo faIl metodo di Allen Carr non ha aiutato: Alcuni non hanno sentito l'effetto, altri sono crollati pochi mesi dopo, altri hanno deciso che "da uno non succederà nulla". . . Per loro ci sono molti altri metodi: nazionali, stranieri e persino artistici.